Aby Twoja skóra była zdrowa i promienna przez całe lato, musisz zwracać uwagę na jej pielęgnację.
Latem częściej przebywasz na zewnątrz, jesteś wystawiona na działanie promieni UV i prawdopodobnie bardziej się pocisz, co oznacza, że Twoja skóra wymaga jeszcze większej uwagi.
Gdy robi się cieplej, może się okazać, że skóra staje się sucha lub zaczyna swędzieć. Co więcej, wraz z nadejściem cieplejszych dni skóra, staje się znacznie wrażliwsza, a to często prowadzi do nieprzyjemnych problemów (np. wypryski, pękające naczynka).
Dlatego w tym artykule podpowiadamy, jak zadbać o skórę latem, aby cieszyć się zarówno piękną pogodą, jak i doskonałą prezencją w każdych warunkach.
Chroń skórę przed słońcem
Gdy temperatura na zewnątrz wzrasta, trzeba chronić skórę przed słońcem. Promienie UV są silniejsze latem i mogą powodować długotrwałe uszkodzenia, co może prowadzić do powstawania zmarszczek, plam starczych i bolesnych oparzeń słonecznych.
W lecie unikaj długotrwałego przebywania na słońcu, a jeśli wychodzisz na zewnątrz, stosuj krem z filtrem SPF, kapelusze, które ochraniają twarz i lekkie narzutki na odsłonięte części ciała.
Ponadto, jeśli masz jasną karnację, staraj się nie wychodzić na słońce między godziną 11.00 a 14.00, kiedy promienie UV są najsilniejsze. Staraj się również trzymać z daleka od powierzchni odbijających światło, takich jak woda, lub stosuj kremy przeciwsłoneczne z wysokim filtrem (pamiętaj, aby nakładać je po każdej kąpieli)
Zadbaj o odpowiednie nawilżenie
Latem, z powodu wyższych temperatur, bardziej się pocisz, co powoduje utratę wody z organizmu. Aby zachować zdrową i nawilżoną skórę, musisz uzupełniać te braki. Picie wody jest niezbędne dla zachowania zdrowej skóry, ponieważ utrzymuje jej odpowiednie nawilżenie i elastyczność oraz wspomaga detoksykację organizmu.
Pamiętaj również, że latem, gdy temperatura sięga nawet 40 stopni Celsjusza, potrzebujesz większej ilości płynów niż zazwyczaj, dlatego miej zawsze pod ręką butelkę wody. Co ważne, kawa i herbata oraz słodkie napoje jej nie zastąpią, więc upewnij się, że wypijasz przynajmniej kilka szklanek czystej wody dziennie (np. mineralnej, przegotowanej lub źródlanej).
Nie zapominaj o filtrze SPF
Wspomnieliśmy o tym już wyżej, ale ten punkt jest bardzo ważny i wymaga odpowiedniego podkreślenia – latem promienie UV są znacznie silniejsze, dlatego upewnij się, że stosujesz kremy z filtrem SPF (min. 15).
Jeśli masz wrażliwą skórę, poszukaj produktów zapewniających ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB, a jeśli Twoja skóra jest skłonna do podrażnień, wybierz produkty nawilżające z filtrem SPF. Produkty te nie zatykają porów, więc nie musisz się martwić o powstawanie wyprysków.
Pamiętaj, aby stosować kremy z filtrem nawet w pochmurne dni, ponieważ promienie UV docierają do powierzchni ziemi także wtedy, gdy niebo pokrywa warstwa chmur.
Dobrze się odżywiaj
Jedną z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby mieć piękną skórę, jest stosowanie zdrowej diety. Owoce i warzywa są pełne witamin, minerałów i innych składników odżywczych, a latem są na wyciągnięcie ręki, więc wprowadź je do jadłospisu.
Oprócz zdrowej diety możesz także dodać do swojej codziennej rutyny kilka suplementów. Witamina C jest niezwykle ważna dla zdrowej skóry i można ją znaleźć w wielu różnych owocach i warzywach (np. cytrusy). Z kolei witamina E, zwana witaminą młodości, dzięki jej silnym właściwościom przeciwstarzeniowym występuje w niektórych warzywach (np. pomidory) i olejach (np. olej słonecznikowy).
Stosuj urozmaiconą dietę bogatą w nieprzetworzone produkty, a Twoja skóra Ci za to podziękuje pięknym wyglądem.
